1. Міцно заплющте очі (3-5 сек.) 2. Розплющте очі (3-5 сек.) Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє покращенню кровопостачання та розслабленню м'язів ока. 3. Швидко моргайте (1-2 хв.) Вправа сприяє покращенню кровопостачання. 4. Заплющте повіки. Помасуйте їх круговими рухами пальця. Вправа розслабляє м'язи, покращує кровопостачання. 5. Подивіться далеко перед собою (6-8 разів), (3-5 сек.) 6. Переведіть погляд на кінчик носа. (3-5 сек.) Розвиває здатність утримувати погляд на близькій відстані. 7. Дивіться вдалечінь перед собою (10-12 разів), (2-3 сек.) Поставте палець на середній лінії обличчя навпроти перенісся на відстані 25-30 см від ока. Переведіть погляд на кінчик пальця (3-5 сек.) Покращує зорову роботу на близькій відстані. 8. Станьте біля вікна. На відстані 25-30 см на рівні очей на вікні прикріпіть мітку розміром 2-3 мм. Почергово фіксуйте погляд на мітці та на будь-якому об'єкті за вікном, що розташований на рівні цієї мітки на відстані не менше 2 м. Вправа розвиває здатність до оцінки відстаней и та координує роботу внутрішніх та зовнішніх м'язів ока.
|